Персональный блог Александра Карабана

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Добавлено: 23.06.2021

Категория: здоровье

Просмотров: 161

Комментариев: 8

Да что я такое говорю?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!

1. Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно.

Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям.

Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.

А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать.

Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться.

Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

Этот фрагмент статьи взят из журнала EmoSurf. Как вам эти советы? Считаете их полезными или не очень? А, может, вредными? Вы сами что посоветуете? Ваши любые комментарии приветствуются.

Продолжение будет в следующей статье.

До встречи, друзья! Здоровья вам!

 

Комментарии

Любовь Титова
Любовь Титова
23.06.2021 в 19:36 | ответить
Спасибо, Александр, за полезные советы. буду применять, я за здоровый образ жизни.
Александр Карабан
Александр Карабан
24.06.2021 в 12:37 | ответить
Пожалуйста, Любовь, советы действительно полезные.
Татьяна Григорьева
Татьяна Григорьева
24.06.2021 в 14:16 | ответить
интересно, стоит принять
Александр Карабан
Александр Карабан
25.06.2021 в 08:47 | ответить
Конечно, я сам этими советами пользуюсь.
Светлана Турова
Светлана Турова
26.06.2021 в 07:31 | ответить
Александр!Очень интересно!Лайк и репост!
Александр Карабан
Александр Карабан
26.06.2021 в 12:53 | ответить
Благодарю, Светлана!
Валентина Тетерева
Валентина Тетерева
26.06.2021 в 18:14 | ответить
Интересные советы. Возьму на вооружение.
Я на собственном опыте знаю, что спускаясь по лестнице мышцы тренируются. В юности после тренировки я легко поднялась на 3 этаж. А спускаться было очень трудно. Я тогда сильно почувствовала какие мышцы я тренировала на тренировке.
Александр Карабан
Александр Карабан
27.06.2021 в 16:19 | ответить
На днях будет продолжение статьи (и советов). Читайте и применяйте на здоровье.
26339